Tipps für die Beleuchtung im Arbeitszimmer
Welche Leuchte ist die beste für das Arbeitszimmer?
Im eigenen Zuhause ist das Arbeitszimmer ein Ort zum Arbeiten, für den Austausch und für kreatives Schaffen. Für angenehmes Arbeiten sollten Sie mehrere Punkte berücksichtigen: den Arbeitsplatz, den Zugang zu Tageslicht, das Alter des Nutzers und die Art der Tätigkeit. Diese Kriterien führen zu einem entscheidenden Faktor für den Arbeitskomfort: der Beleuchtung. Gutes Licht fördert den Sehkomfort beim Lesen, Zeichnen oder Arbeiten am Computer. Deshalb ist es wichtig, das Arbeitszimmer optimal zu beleuchten – mit Tageslicht, aber auch mit den passenden Leuchten. Hier finden Sie praktische Tipps für die Wahl der richtigen Beleuchtung im Arbeitszimmer.
Der Standort des Schreibtisches
Zunächst ist es wichtig, den richtigen Platz für den Schreibtisch in der Wohnung zu finden. Ein Schreibtisch in einem eigenen Arbeitszimmer hat nicht immer denselben Lichtbedarf wie einer im Schlafzimmer, im Wohnzimmer oder sogar im Flur. Der Standort des Schreibtisches beeinflusst also auch, welche Leuchte geeignet ist. Steht der Schreibtisch in einem eigenen Raum, sollten Sie einen Platz in der Nähe von Tageslichtquellen wie Fenstern bevorzugen. Neben der Energieersparnis trägt Tageslicht erheblich zum Sehkomfort bei und schont die Augen. Das gilt besonders bei langen Arbeitstagen. Steht der Schreibtisch in einem Wohnraum wie dem Schlaf- oder Wohnzimmer, empfiehlt sich zusätzlich zur vorhandenen Beleuchtung eine eigene Schreibtischleuchte. Bevorzugen Sie daher Schreibtischleuchten mit verstellbarem Kopf und dimmbarer Helligkeit, die direkt auf dem Schreibtisch stehen. So vermeiden Sie Schattenwurf und verringern gleichzeitig die Blendgefahr.
Eine Deckenleuchte als Hauptbeleuchtung
Um den Sehkomfort im Arbeitszimmer zu optimieren, sollten Sie eine geeignete Hauptlichtquelle installieren. Deckenleuchten eignen sich am besten für die Ausleuchtung großer Flächen. Ihre Leistung sorgt für eine optimale Beleuchtung auch in großen Räumen und beugt gleichzeitig Augenermüdung vor. Richtig positioniert, verhindert eine Design-Deckenleuchte zudem Schattenwurf auf dem Schreibtisch und damit die dadurch verursachte Belastung der Augen. Strahler sind hier dagegen ungeeignet, da sie leicht blenden und Schatten auf die Arbeitsfläche werfen.
Mehrere Lichtquellen kombinieren
Um den Schattenwurf zu minimieren, der bei nur einer einzigen Lichtquelle entsteht, empfiehlt es sich dringend, im Arbeitszimmer und rund um den Arbeitsplatz mehrere Leuchten zu installieren. Tischleuchten und Leuchten mit Gelenkarm sind die Klassiker der Schreibtischbeleuchtung. Als direkte Lichtquellen sorgen sie für eine gleichmäßige Helligkeit auf der Arbeitsfläche und verteilen die Schatten. Neben Tischleuchten können auch Stehleuchten eine wichtige Rolle bei der Beleuchtung des Arbeitszimmers spielen. Sie sind zwar weniger leistungsstark als Schreibtischleuchten, liefern aber ein angenehmeres und gleichmäßigeres Licht. Zudem geben Design-Stehleuchten kaum Wärme ab und verbrauchen daher wenig Energie. Steht der Schreibtisch vor einer Wand (wie häufig im Kinderzimmer), können Sie dort auch eine Wandleuchte anbringen. Als indirekte Lichtquelle ist die Wandleuchte perfekt, um den Schreibtisch gleichmäßig und blendfrei zu beleuchten.
Die richtige Beleuchtung für die Arbeit am Computer
Die Arbeit am Computer ist grundsätzlich sehr anstrengend für die Augen. Da der Bildschirm bereits sehr hell ist, schützt eine passende Beleuchtung die Augen vor chronischer Ermüdung, beugt Netzhautschäden vor und verringert das Risiko von Schlafstörungen und Stresssymptomen. Hierfür ist die Schreibtischleuchte wie geschaffen. Sie verringert den Kontrast zum blauen Licht des Bildschirms, reduziert Augenreizungen deutlich und sorgt so für dauerhaften Sehkomfort. Derzeit sind Schreibtischleuchten mit einer Farbtemperatur zwischen 2700 und 3000 Kelvin am gefragtesten. Diese Leuchten spenden ein warmweißes Licht, das als besonders natürlich empfunden wird. Das hilft, die Sehschärfe zu erhalten, und beugt Ermüdung vor – vor allem bei langer Bildschirmarbeit. Die Helligkeit der Tischleuchte sollte allerdings 1000 Lumen nicht überschreiten, da sonst Blendung droht. Bevorzugen Sie daher Tisch- oder Klemmleuchten mit Gelenkarm und Dimmer. So können Sie die Helligkeit je nach Tageszeit anpassen und gleichzeitig Kontraste und Spiegelungen reduzieren. Beachten Sie jedoch, dass der Lichtbedarf mit dem Alter steigt. Deshalb ist es wichtig, die Lichtintensität an die Bedürfnisse jeder Person anzupassen. Schreibtischleuchten mit Dimmer sind in diesem Fall mehr als willkommen.
Die Wahl des Leuchtmittels
Für optimalen Sehkomfort im Arbeitszimmer sollte die Beleuchtungsstärke am Arbeitsplatz zwischen 400 und 500 Lux liegen. Die Wahl des richtigen Leuchtmittels ist daher entscheidend. Kompaktleuchtstofflampen mit 9 W sind empfehlenswert, ebenso LED-Leuchtmittel, die den Vorteil haben, kaum warm zu werden. Alternativ können auch Glühlampen mit 15 W ein ausreichend helles Licht liefern, um einen Schreibtisch blendfrei zu beleuchten. Auch hier sind Schreibtischleuchten mit LED- oder Leuchtstoff-Leuchtmitteln sehr zu empfehlen.
Hinweise zur Installation der Leuchten im Arbeitszimmer
Ist die Hauptbeleuchtung eine Deckenleuchte oder eine glockenförmige Pendelleuchte, sollten Sie den Schreibtisch leicht davor platzieren. So vermeiden Sie mit Sicherheit Blendung und Lichtreflexe. Tisch- und Klemmleuchten sollten Sie in etwa 40 cm Abstand aufstellen. So sind Ihre Augen nicht direkt dem Licht ausgesetzt. Als Linkshänder stellen Sie die Schreibtischleuchte rechts von sich auf, als Rechtshänder links. So wird der Schattenwurf auf der Arbeitsfläche reduziert. Halten Sie im Sichtfeld einen Winkel von mindestens 30° zur Horizontalen frei von Lichtquellen. Für kleine Schreibtische empfehlen sich Klemmleuchten oder Stehleuchten. Diese Leuchten nehmen kaum Platz ein und sind zugleich ein nicht zu unterschätzender Blickfang in Ihrer Einrichtung.
Die richtige Oberfläche für den Schreibtisch
Dieser letzte Punkt ist sehr wichtig, denn ein lackierter Schreibtisch reflektiert das Licht der Tischleuchte, der Stehleuchte oder der Pendelleuchte. Wählen Sie daher einen Schreibtisch mit matter Oberfläche. Auch die Farbe der Tischplatte beeinflusst den Sehkomfort. Eine dezentere Farbe wie Aschgrau oder Schwarz verringert die Blendung deutlich.